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男の冷え性

先日TVで「スリッパの中にアルミホイルを入れてから履くと暖かい」というのをやっていました。足先がポカポカするそうです。『ソレダメ!』という番組で、サーモグラフィーで調べると8℃も違っているということでした。家の中でならOKかもしれませんが、職場では厳しいですね。ホイル製の中敷があるといいかも知れません。と思ったら商品がありました。長靴や作業靴にっていう名目です。

筆者は寒いのは苦手ですが、幸い冷え性ではありません。冷え性=女性というイメージが強いですが、実は男性の冷え性もあります。
男性の冷え性には問題点があります。それは男性である自分に冷え性なんて起こらない、という先入観です。
女性は男性よりいくぶん体温が高いこともあり、からだが冷えていると手先や指先がとても冷たく感じるため、冷え症を感知しやすいのですが、男性は冷えに対する意識が低いこともあり、手先や足先など末端の冷えを敏感に感じることはほとんどありません。要するに、男性はからだの冷えを感知する感覚が鈍いのです。



こんな症状があればイエローカード!オトコの冷え症とは?
当てはまる項目が多ければ多いほど、既に冷えの症状が起こっているのかもしれませ。

・いつも疲れている
・気力が沸かない
・夜なかなか眠れず昼間は眠い
・べたべたした汗をかく
・食事をすると顔から汗が吹き出る
・下痢や便秘、痔の症状が起こりやすい
・肩、首、腰が凝りやすい
・抜け毛が増えた
・口内炎ができやすく、舌がヒリヒリする
・目が疲れやすい
・足の爪や足先の色が紫色をしている

一見すると、冷え性とは無関係に思える症状でも、実は冷え性が根本にあるために症状が起こっている場合も多いのです。自分は男性だから冷え性が起こるわけがない、という先入観を捨てて症状を確認してみましょう。



放っておいたら危険!男の冷え性によって起こる病気の数々

いうまでもなく、からだの冷えは万病のもとになります。からだの全ての細胞や組織、臓器は十分な血流を確保してはじめて正常に機能することができます。

血流が滞れば、その部分に障害や病気が起こりやすくなります。男性の冷えは次のような病気や障害を引き起こします。

・睡眠障害
・うつ病
・糖尿病
・前立腺肥大
・男性更年期障害
・肩こりや腰痛
・痔
・過敏性大腸症候群
・壮年性脱毛症



男の冷えを改善!対処法5つで冷え知らずの身体に

オトコの冷え性は確かに存在し、さまざまな病気や症状につながっています。冷え性は決して女性に限ったものではなく、男性こそ冷え症を正しく認識し、予防や改善への対処をしていく必要があります。

1.コールドドリンク症候群にはスパイスの力でからだを温め返す
 冷たい飲み物の飲みすぎには注意し、週に1回〜2度はカレーやスパイスの効いた料理を食べましょう。

2.サウナに行くなら午前中がおススメ!朝風呂でシャキッと冷えをとる
 夜サウナに行くと本来、夜間は静かになるべき交感神経が活動してしまい、からだが休まらず、睡眠の質も低下してしまいます。
朝、サウナに行くようにすると午前中に交感神経が活動し、日中活動的に過ごせるようになります。乱れた自律神経がシャキッと整います。日中活動的な分、夜、副交感神経にスムーズに切り替わるようになります。

3.ウォーキングで体温調節力をアップ
 体温を調節する機能の衰えを防ぎ、自ら体温を作り出す機能を高めるために運動しましょう。

4.オトコの脳は瞬間湯沸かし器!?感情を鎮め、脳をリラックスさせる
 熱いオトコほどストレスに過剰に反応し、抱えるストレスが大きくなるため、オトコの冷え症をもたらす原因になります。
ストレスを抱えやすい男性は、感情を穏やかにして自分自身で精神をコントロールすることが大切です。そのためには、次のようなことを心掛けて行いましょう。
【オトコの脳をリラックスさせる7か条】
1.「〜でなければならない」ではなく「〜でもかまわない」と考える
2.怒りはエネルギーのムダだと思え
3.感情を表に出す人間ほど幼稚だと思え
4.人と比べるな、昨日の自分と比べろ
5.感情的になると呼吸が浅く速くなるので、大きくゆっくり呼吸する
6.誰にも邪魔されない自分ひとりの時間を作ることも必要
7.小さなことにこだわらず大きな視点で物事を見ろ

5.痛くてクセになるオトコのツボ押し!余分な水分を出しからだを温める


NiwaNaviImage
<ようち>
手首をそらしたときにできるシワの真ん中の部分には、全身の血行を促進する陽池というツボがあります。反対側の手の親指で少し強めに押してみましょう。コリを感じる場合は、30秒ほど、もみほぐすようにして下さい。

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